Escribe en vez de pensar: Esta técnica consta en que la persona pueda expresar sus pensamientos de forma escrita, lo cual ayuda a analizarlos. Trata de equilibrar tus pensamientos negativos con pensamientos positivos y constructivos. Además, recuerda que es regular recibir críticas y que estas pueden ser oportunidades de aprendizaje https://www.youtube.com/watch?v=GUQsZ8GgbNA